0.00
0 читателей, 2 топика

ЧСС и сжигание жира

http://bike.od.ua/forum/viewtopic.php?p=342532#p342532

Формула Sigma: ЧССмакс = 210 – возраст/2 + 4 – 0,11*вес
и она же рекомендует зону 55-70% от макс. для борьбы с лишними кг. Я бы сказал, что лучше 65-70%, слишком большой диапазон расслабляет. )

Формула неплохая, у меня ЧССмакс совпадает плюс-минус 1. Предыдущая формула «220 –» в моем случае ошибается и прилично.

Там вообще весь топик интересный. Крайне рекомендую к прочтению, тем кто интересуется фитнесом, сбросом веса и т.д.